Tüm Bloglar

Günde kaç bardak çay içtiğini sayamıyor musun? Kahvesiz ayılamıyor, üstüne “bir de tatlı olsa…” diye mi düşünüyorsun? Merak etme, yalnız değilsin. Çay-kahve ve tatlı isteği çoğu zaman irade eksikliği değil , vücudun verdiği bir sinyaldir. Şimdi gel, bu isteklerin nedenlerini  ve gerçekten işe yarayan azaltma yollarını  birlikte konuşalım 👇   🔍 Çay, Kahve ve Tatlı İsteğinin Başlıca Nedenleri 🔹 Kan Şekeri Dengesizliği Uzun süre aç kalmak, düzensiz öğünler ve basit karbonhidr

“Ben şeker yemiyorum” diyenlerin en çok düştüğü tuzak! 🍬 Market raflarında “şekersiz”, “ilave şeker yok”, “fit”, “light” gibi ifadeler görmek içimizi rahatlatıyor.Ama etiketin arka yüzünü çevirdiğimizde tablo çoğu zaman bambaşka oluyor. Çünkü şeker, tek bir isimle gelmiyor.  Aksine onlarca farklı adla gizlenerek karşımıza çıkıyor. Bu yazıda, paketli gıdalarda en sık karşılaşılan 20 farklı gizli şeker adını  ve neden dikkat etmemiz gerektiğini anlatıyorum 👇   Şeker Neden Far

“Ne yersen osun” cümlesini hepimiz biliyoruz…Peki ya “Nasıl uyursan öyle beslenirsin” desek? Uyku kalitesi ile beslenme alışkanlıkları arasında sandığından çok daha güçlü bir bağ var. Yetersiz uyku sadece yorgunluk yapmaz; iştah hormonlarını bozar, kilo vermeyi zorlaştırır, tatlı krizlerini artırır ve metabolizmayı yavaşlatır. Bu yazıda, beslenme ve uyku döngüsü arasındaki ilişkiyi , kilo kontrolünden hormon dengesine kadar tüm yönleriyle konuşacağız.   🧠 Uyku ve İştah Hormo

Bir lokma, bir metabolizma mesajıdır. “Az yiyorum ama kilo veremiyorum” diyen danışanlarımın büyük bir kısmında ortak bir nokta var: 👉  Hızlı yiyorlar. Oysa yeme hızı; iştah hormonlarından sindirime, kan şekerinden kilo kontrolüne kadar  birçok sistemi doğrudan etkiliyor. Peki bilim bu konuda ne diyor?   🧠 1. Beynin Doygunluk Sinyalini Alması Zaman Alır Bilimsel olarak beyin, mide doluluğunu yaklaşık 15–20 dakika sonra  algılar. Hızlı yediğinde ne olur? Beyin hâlâ “aç” zann