Tüm Bloglar

1. İnsülin Direnci Olanlar Aralıklı oruç, kan şekerinin stabilize olmasına yardımcı olabilir. Yemek aralıklarının uzamasıyla vücudun insülin hassasiyeti artar, hiperglisemi atakları azalabilir. 2. Kilo Verme Sürecinde Olanlar Kalori alımının belirli bir zaman diliminde toplanması, özellikle iştah kontrolünde zorlanan kişiler için avantaj sağlar. ➡️ Açlık ve tokluk sinyalleri daha belirginleşir. ➡️ Gereksiz atıştırmalar azalır. 3. Metabolik Sağlığını İyileştirmek İsteyenler Ar

Market raflarında “şekersiz”, “light”, “fit” yazan ürünlerin aslında gizli şeker ve tuz bombası olabileceğini biliyor muydun?Sağlıklı beslenmek sadece kaloriye değil, etiketlere doğru bakabilmekle başlar! 💡 🍬 Gizli Şeker Kaynakları Şeker sadece “şeker” olarak geçmez. Etiketlerde farklı isimlerle gizlenir.İşte en sık karşılaşılan gizli şeker tuzakları: Glukoz şurubu Fruktoz / mısır şurubu Maltodekstrin Dekstroz İnvert şeker şurubu Agave, bal, hurma özü, meyve suyu konsantre

Yağ yakımını hızlandıran, son yılların en çok konuşulan beslenme modeli!   🔍 Ketojenik Diyet Nedir? Son yıllarda popülerliği giderek artan ketojenik diyet , vücudu karbonhidrat yerine yağları enerji kaynağı olarak kullanmaya  yönlendiren düşük karbonhidratlı bir beslenme modelidir. Normalde vücudumuz enerji için önce karbonhidratları yakar. Ancak ketojenik diyette karbonhidrat miktarı ciddi oranda azaltılır (genellikle 20–50 gram/gün).Bu durumda vücut enerji ihtiyacını yağla

Son yıllarda “detoks” kelimesi adeta sihirli bir çözüm gibi görülüyor.3 günlük içecek detoksları, detoks çayları, hatta “1 günde toksinlerden arının” vaatleri…Peki gerçekten vücudumuzu “temizlemek” için bu kadar uğraşmaya gerek var mı? Yoksa detoks, sadece iyi pazarlanmış bir mit  mi?   💚 Detoksun Gerçek Anlamı Nedir? “Detoks”, yani detoksifikasyon , aslında tıpta vücudun toksinleri atma sürecini tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Ve tahmin et ne var? Bu işi senin yeri

Son yıllarda glutensiz beslenme, sosyal medyada en çok konuşulan beslenme trendlerinden biri haline geldi. “Glutensiz” ibaresini artık ekmekten makarnaya, kurabiyeden kahvaltılık gevreklere kadar her yerde görüyoruz.Peki gerçekten glutensiz beslenme bir sağlık gerekliliği mi , yoksa sadece moda bir akım mı?   🍞 Gluten Nedir? Gluten; buğday, arpa, çavdar ve yulaf gibi tahıllarda doğal olarak bulunan bir protein kompleksidir . Hamura elastikiyet kazandırarak kabarmasını sağlar

Bugün, son yıllarda popülerlik kazanan zayıflama çayları hakkında konuşacağız. Bu çaylar, kilo verme sürecinde destekleyici olarak...

Binlerce yıldır “ölüm dışında her derde deva” diye anılan çörek otu, bugün modern bilimin de dikkatini çeken fonksiyonel bir besindir....

Günümüzde sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü, birçok insanın öncelikli hedefleri arasında yer alıyor. Ancak, yoğun iş temposu ve günlük...

Beden Kitle İndeksi (BKİ), sağlığınızı değerlendirmek için önemli bir araçtır. Bu basit hesaplama, vücut ağırlığınızın boyunuza göre ne...