Fatıma Berra MÜFTÜOĞLU

Ramazan’da en sık duyduğum cümle şu: “Hocam oruç tutuyorum ama kilo alıyorum.” Aslında sorun oruç değil; iftar ve sahur tercihleri. Doğru planlanmış bir Ramazan beslenmesi hem yağ yakımını destekler , hem ödemi azaltır , hem de kan şekerini dengede tutar. Gelin Ramazan’ı avantaja çevirelim 👇   🌅 Sahur: Gün Boyu Tok Kalmanın Anahtarı Sahuru atlamak en büyük hata. “Nasıl olsa aç kalacağım” deyip yememek → gün içinde kan şekeri düşüşü + halsizlik + iftarda kontrolsüz yeme  demektir. ✅ Sahurda...

“Neden En Çok Göbeğimden Alıyorum?” Diyenlere Bilimsel Cevap Diyet yapıyorsun. Spora gidiyorsun. Tatlıyı azalttın. Ama o göbek bölgesi… Hâlâ orada. Peki ya sorun sadece kalori değilse? Ya stres hormonun seni sabote ediyorsa? Kortizol Nedir? Kortizol, böbrek üstü bezlerinden salgılanan ve “stres hormonu” olarak bilinen bir hormondur. Aslında kötü değildir. Sabah uyanmamızı sağlar. Kan şekerini dengeler. Hayatta kalma mekanizmamızın bir parçasıdır. Sorun şu: Kortizol sürekli yüksek kaldığında...

Günde kaç bardak çay içtiğini sayamıyor musun? Kahvesiz ayılamıyor, üstüne “bir de tatlı olsa…” diye mi düşünüyorsun? Merak etme, yalnız değilsin. Çay-kahve ve tatlı isteği çoğu zaman irade eksikliği değil , vücudun verdiği bir sinyaldir. Şimdi gel, bu isteklerin nedenlerini  ve gerçekten işe yarayan azaltma yollarını  birlikte konuşalım 👇   🔍 Çay, Kahve ve Tatlı İsteğinin Başlıca Nedenleri 🔹 Kan Şekeri Dengesizliği Uzun süre aç kalmak, düzensiz öğünler ve basit karbonhidrat ağırlıklı...